Każdy z nas nie raz doświadczył wyjątkowego wpływu, jaki wywiera na nas kontakt z przyrodą.

Bodźce, które docierają do naszych różnych zmysłów – zapach powietrza, dźwięki natury, widok promieni słonecznych, przebijających się przez liście, monumentalnych drzew – to wszystko sprawia, że nawet nie wiemy, kiedy i jak to się dzieje, ale pojawia się w nas spokój i ukojenie. Odzyskujemy energię, rozluźniamy się, zaczynamy logicznie myśleć. Ludzie są stworzeni do przebywania na łonie natury.

Shirin-yoku to po japońsku leśna kąpiel. To praktyka bardzo popularna w Japonii, polegająca na kontakcie z naturą i zanurzaniu się w niej, korzystając ze wszystkich 5 zmysłów: węchu, wzroku, słuchu, smaku i dotyku.

W Japonii już od kilkudziesięciu lat istnieją oficjalne ośrodki zajmujące się leczeniem tą metodą.

Wg wielu badań Shirin-yoku przynosi następujące korzyści:

1. 1. obniżenie ciśnienia krwi
   2. pobudzenie układu odpornościowego poprzez zwiększenie liczby komórek NK (Natural Killers)
   3. zwiększenie produkcji białek przeciwnowotworowych
   4. obniżenie poziomu stresu poprzez:
      • obniżenie kortyzolu i adrenaliny
      • wpływanie hamująco na układ współczulny ,odpowiedzialny za reakcje walki lub ucieczki
      • aktywizowanie układu przywspółczulnego ,odpowiedzialnego za odpoczynek i regeneracje
   5. poprawa koncentracji i pamięci
   6. obniżenie poziomu cukru we krwi
   7. pomoc w walce z bezsennością (wydłużenie snu)

Czy powyższe informację mogą być jakoś przydatne dla osób uzależnionych?

Duży poziom napięcia i stresu to główny wyzwalacz dla osób uzależnionych. Sam głód również może objawiać się dużym poziomem stresu, a osoba, która go przeżywa, doświadcza często wielu trudnych do wytrzymania emocji.

Niska odporność na stres i stosunkowo mały zakres umiejętności radzenia sobie ze stresem są również charakterystyczne dla uzależnienia i to niezależnie od tego czy jesteś uzależniony od alkoholu ,narkotyków ,czy też jesteś hazardzistą lub seksoholikiem.

W tej sytuacji każda umiejętność czy aktywność pomagająca rozładować stres jest na wagę złota.

Shirin-yoku nie wymaga specjalnych umiejętności ani szkolenia i jest łatwo dostępne.

Mówiąc najprościej, to spacer po lesie lub parku, podczas którego angażujemy wszystkie 5 zmysłów.

Dr Qing Li – ekspert w dziedzinie medycyny leśnej w książce Shinrin-Yoku pisze: „Kiedy spacerujemy przez las, doświadczając go wzrokiem, słuchem, węchem, smakiem i dotykiem, możemy dostroić się do cyklu natury. Shinrin-yoku przypomina most. Otwierając nasze zmysły, niweluje przepaść, jaka dzieli nas od środowiska naturalnego. A gdy osiągamy harmonię z przyrodą, rozpoczyna się proces zdrowienia. Nasz układ nerwowy odpoczywa, a ciało i umysł znów zaczynają prawidłowo funkcjonować. Kiedy przestajemy żyć na bakier z naturą i dostrajamy się do jej rytmu, czujemy się wypoczęci i pełni energii.”

Wejdź więc do lasu lub parku. Nie zabieraj ze sobą komórki. Nie musisz też wyznaczać sobie jakiejś specjalnej odległości (wystarczy nawet 0.5 km). Najwięcej korzyści odniesiesz z 4 godzinnych sesji, ale sporo dobrego może wydarzyć się już po 2 godzinach spaceru (jeśli nie masz tyle czasu wybierz się na krótszy spacer).

Skoncentruj swoje wszystkie zmysły na doświadczaniu przyrody, która Cię otacza. Wyłącz myślenie. Podczas spaceru spróbuj skupić się na obrazach jakie zobaczysz – promieniach słońca przebijających się przez kolorowe liście, linii drzew. Spróbuj usłyszeć dźwięki, jakie wydaje las – szum wiatru, śpiew ptaków, odgłos strumyka, szelest liści, po których idziesz. Poczuj, jak pachnie las – żywice drzew, powietrze. Dotknij kory drzewa, doświadcz jak miękki i przyjemny w dotyku jest mech. Spróbuj podczas każdej sesji usiąść w lesie na 15-20 minut, doświadczając go wieloma zmysłami. Zamknij oczy. Skoncentruj się na tu i teraz, na ile jest to możliwe. Z każdym kolejnym spacerem będzie to łatwiejsze.

Po jakimś czasie doświadczysz jak wielkim sprzymierzeńcem w Twoim trzeźwieniu, ale także po prostu w dbaniu o zdrowie fizyczne i psychiczne, może być przyroda…