Umiejętność rozpoznawania głodu to jedna z kluczowych kwestii w radzeniu sobie z uzależnieniem. Jednym z mitów jest przekonanie ,że głód pojawia się wtedy gdy odczuwam pragnienie sięgnięcia po substancje lub zachowanie od którego jestem uzależniony. To bardzo niebezpieczne przekonanie ponieważ najczęściej, w takiej sytuacji mamy do czynienia już z bardzo silnym głodem, będącym na „szczycie górki”. To etap gdy napięcie jest już bardzo duże, a działanie mechanizmów uzależnienia bardzo aktywne. To stan ekstremalnie niebezpieczny. Osoba zdrowiejąca musi robić wszystko aby rozpoznać głód na dużo wcześniejszym etapie. Jak może się on manifestować? Bądź czujny na takie objawy jak m.in:

-Silne uczucie braku czegoś
-Rozdrażnienie, drażliwość, irytacja
-Rozbicie
-Sny z uzależnieniem w tle
-Problemy z myśleniem , koncentracją
-Rozbicie psychiczne, niepokój
-Wspominanie przyjemnych okresów związanych z aktywnym uzależnieniem
-Odpuszczanie leczenia, zwątpienie w wartość trzeźwienia
-Skupienie się na innych
-Skoki napięcia
-„Suchy kac”, ssanie w żołądku

Jeśli zauważysz ,że powyższe objawy nasilają się, bezpieczniej uznać będzie ,że to głód. Powtarzaj sobie „To głód, on minie”, powiedz o tym przyjacielowi, sponsorowi, terapeucie, grupie. Zwolnij, zadbaj o siebie w tym okresie. Głód to często sygnał ,że w ostatnim czasie zaniedbałeś się , jesteś przemęczony , potrzebujesz zwolnić, zaopiekować się sobą