Nagłe, niespodziewane sytuacje, a już szczególnie zagrażające życiu lub zdrowiu wywołują wiele napięcia i lęku. To czego doświadczamy teraz (przynajmniej w Europie) to coś zupełnie nowego dla nas. Zagrożenie koronawirusem wywołuje u wielu ludzi mnóstwo lęku. Pojawiają się pytania – jak możemy zabezpieczyć siebie i swoich najbliższych? Jak możemy też wzmocnić swoją naturalną odporność, aby, nawet jeśli zarażę się wirusem, przejść to możliwie najłagodniej?

Podstawowe zalecenia są dobrze znane. Warto jednak pamiętać, jaki wpływ na organizm ma stres i co możemy zrobić, aby go zminimalizować.

Badań na temat wpływu długotrwałego stresu na nasz układ immunologiczny jest mnóstwo i nikt już nie wątpi jak mocno powiązana jest nasza psychika z odpornością. Co ciekawe silny i długotrwały stres może wywołać większość objawów, które wywołuje np. grypa – gorączka, bóle głowy, zmęczenie itd.

Jak wpływa na Ciebie przeglądanie co godzinę najnowszych wiadomości dotyczących epidemii? Czy nie doświadczasz w związku z tym permanentnego napięcia i lęku? To naturalne, że chcesz wiedzieć, czego możesz się spodziewać, ale być może warto umówić się z sobą (troszcząc się o swoje ciało i umysł) i zrobić to np. raz dziennie?

Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, daj oddech swojemu układowi nerwowemu.

Jeśli zdecydowałeś się przebywać w domu i ograniczyć przemieszczenie, może warto zrobić coś, co oderwie Cię od tego, czym żyją ciągle media i co wywołuje twoje napięcie i lęk. Może zastanów się jakie korzyści mogę odnieść z tej sytuacji.

Może jednym z Twoich celów będzie w tym czasie nabycie jakieś nowej umiejętności?

Czy to nie jest idealny czas, aby więcej czasu pobyć z rodziną, poznać bliżej to czym interesują się Twoje dzieci?

Nie ma bardziej skutecznego sposobu na poradzenie sobie z nadmiernymi, trudnymi emocjami oraz natarczywymi myślami niż rozmowa z kimś, kto jest dla Ciebie wsparciem. Zadzwoń do przyjaciela, powiedz, jak się czujesz, spróbujcie też porozmawiać o czymś innym niż o aktualnej sytuacji.

Spokojna, kojąca muzyka, relaksujący zapach, dobra książka, ciepła herbata z miodem – to proste, uniwersalne sposoby, aby dostarczyć sobie przyjemnych emocji, skoncentrować myśli (a co za tym idzie zmienić emocje) na czymś przyjemnym.

Co możesz jeszcze zrobić, aby „nie zapaść się” w lęku i uwolnić od permanentnego napięcia, jednocześnie dając szanse na oddech Twojemu układowi immunologicznemu?
• Wyjdź na spacer do lasu
• pobądź na słońcu,
• pobaw się ze swoim psem (kotem),
• pograj w planszówki z rodziną,
• obejrzyj ulubioną komedię,
• pograj na instrumencie (lub zacznij naukę),
• pośpiewaj (karaoke?)
• popracuj w ogródku,
• upiecz ( i zjedz) dobre, domowe ciasto,
• nadrób zaległości w pracach domowych,
• potańcz
• zacznij rysować, malować, napisz wiersz
• wróć do swoich ulubionych płyt sprzed lat